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短期間で出来る減量法 ダイエット

アトキンス式ダイエット ― 栄 養価の高い食品、未調理の食品、栄養補助サプリメントに重点を置きながら、一生涯かけておこなう栄養哲学です。アトキンス式ダイエットでは、炭水化物(食 事でダイエットを行う人の50%以上は炭水化物を中心にしています)、例えば糖分の多い食品、パン、パスタ、シリアルそして澱粉質の多い野菜の摂取を制限 します。アトキンス式ダイエットの中心となる栄養補助サプリメントには総合マルチビタミン、脂肪酸フォーミュラが含まれています。

残念ながら、短期間で出来る減量法と  ”一生続ける栄養哲学” は、減量スペクトルにおいて真反対に位置します。アトキンス式ダイエットが効果的な方法である一方、短期間で出来る解決法といえないことは確かです。

ウェイト  ウォッチャーズ ― 現代のウェイト ウォッチャーズ ダイエットは、ポイントシステム を使用しています。入会の説明を受けた後に1日に摂取可能なポイント数を教わります。このポイントは、様々な食品のカロリーに対応してあり、何冊もあるガ イドブックに説明が載っています。ガイドブックは、会員が住む地域の人気レストランのメニューにも対応しています。

このダイエットのいい点は、食べたいものはほぼ何でも口に入れる事が” 許される”という点です。これは食べるものを管理することで可能になります。チョコレートケーキを食べてもいいのですが、そうしたらその日は、お酢で味付 けしたサラダしか食べられません。短期間で減量をかんがえているのなら、これを最善策とは言い難いかもしれません。長い目で見れば、その成果は証明されて いますから、ウェイとウォッチャーズとは、つまりライフスタイルを変えるということなのです。しばらく続ければ、小食が習慣になります。これこそが、この ダイエット方法が広まった理由なのです。

ベルンスタイン式ダイエット ― 最 近メディアが注目しているダイエットの1つがベルンスタイン式ダイエットです。不健康であると批判も多く、ベルンスタイン式ダイエットでは厳密な医療管理 が行われ、さらにビタミンと薬の併用が行われます。患者はビタミンB6とB12の注射を週三回ほど受けます。この考えは、ビタミンが脂肪を分解するのに効 くというところに拠っています。

ベルンスタイン氏は「ビタミンBは、ダイ エットの継続を容易にする」と言います。「私は、ビタミンBが減量の効果を高めると考えています。われわれの患者は、1週間に4-5パウンド程体重を落と しています。」これは短時間での減量を考えると、大変魅力的な数字はありますが、お金もかかります。初診料で195$~235$かかります。通院と注射で さらに週100$かかります。ベルンスタイン氏は、平均的に言って35パウンド以上減量する患者の場合、1000$最終的に支払う事になります。  短時間で減量は可能なものの、みんなに金銭的な余裕がある訳ではありません。あなたの体の場合、どのくらいお金がかかるかについては、言及しないこととしましょう!

 

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